steifen Nacken Entlastung

Steifer Nacken ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch einen Muskelkrampf entsteht. In anderen Worten, die unwillkürliche Kontraktion der Halsmuskulatur und obere Rückenmuskulatur Nacken steif. Steifigkeit im Nacken ist eine lästige Bedingung, dass Sie fühle mich so hilflos machen. Man kann nicht drehen Sie den Kopf in jede Richtung der Bewegungsumfang der Halswirbelsäule durch den Schmerz beschränkt ist. Sie haben nicht einmal genug Komfort, wenn Sie sich etwas Schlaf zu bekommen liegen. Wenn seit einiger Zeit vernachlässigt, können die Schmerzen an den oberen Rücken-und Schulterbereich zu verlängern lassen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die Befreiung von steifen Nacken so schnell wie möglich zu bekommen versuchen.

wie bekommt man einen steifen Nacken

Steifen Hals wird von einer Reihe von Faktoren ausgelöst. Falsche Sitzhaltung während der Arbeit für lange Stunden vor dem Computer, Biegen den Hals nach vorn für eine lange Zeit und schlafen in einer misslichen Lage sind die häufigsten Gründe dafür, dass Ihnen einen steifen Hals plötzlich können. Wenn Sie unter übermäßiger Stress und Angst sind, dann zwingt die Körpermuskulatur ungewöhnlich zusammenziehen und es ergibt sich steifen Nacken. Diejenigen, die ein Schleudertrauma durch Kfz-Unfall in der Vergangenheit eher dieses Problem immer wieder bekommen. Verletzungen beim Sport-Aktivitäten aufrechterhalten kann auch für sie verantwortlich.

wie die Befreiung von steifen Hals bekommen

Wenn Sie einen steifen Nacken haben, ist das erste, was Sie wollen nachlassen, die Spannung aus den betroffenen Muskeln. Um dies zu erreichen, haben Sie folgende Möglichkeiten mit Ihnen:

Kältetherapie

Anwendung einen Eisbeutel auf den Hals kann Ihnen eine wohltuende Linderung von Schmerzen der Muskeln, da sie die lokale Entzündung abnimmt. Zuerst packen ein paar Eiswürfel in eine Plastiktüte und wickeln das Packeis mit einem Handtuch. Dann legen Sie sich in eine bequeme Position und gönnen Sie Ihrem Hals mit dem Eisbeutel für 15 Minuten. Wiederholen Sie diesen kalten Behandlung mehrmals an einem Tag für die besten Ergebnisse.

Wärme-Therapie

Wärme verbessert die Durchblutung in der Region, die lockern können die verspannten Muskeln des Halses. Es gibt zwei Möglichkeiten der Anwendung von Wärme auf die schmerzende Stelle. Eine davon ist die trockene Wärme und der andere ist feuchter Hitze. Die meisten Leute fanden feuchte Wärme effektiver zu sein. Sie können sowohl von ihnen. Nehmen Sie eine warme Dusche für 10 -15 Minuten und lassen Sie das warme Wasser direkt fallen auf den Hals. Später, verwenden Sie ein Heizkissen für Wärme-Anwendung auf dem steifen Nacken für 10-15 Minuten.

Medikamente

Wenn der steife Nacken zu viel ist und Sie finden es schwierig, einzuschlafen, dann können Sie über den Ladentisch Schmerzmittel Medikamente, um eine vorübergehende Befreiung von den Beschwerden zu erhalten. Acetaminophen, Acetylsalicylsäure oder Ibuprofen sind meist für diesen Zweck verwendet. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt einmal konsultieren, bevor Sie die Pille nehmen.

Massage-Therapie

Sie können sehen, massiert den Hals einfach mit den Fingerspitzen können Sie sich besser fühlen. Allerdings sollten Sie nicht zu viel Druck mit den Fingern, wie es die Schmerzen verschlimmern kann. Eine Tiefenmassage durch einen qualifizierten Fachmann entspannen wird die Spannung in den Muskeln und lindern die Schmerzen. Es kann eine Reihe von Sitzungen für eine vollständige steifen Hals Erleichterung.

Hals Dehnungsübungen

Als der Schmerz nachlässt ein bisschen, kurz darauf auch den Hals Dehnungsübungen, um loszuwerden, das Problem schneller. Sie sollten versuchen, den Hals in alle Richtungen 4-5 mal an einem Tag zu verschieben. Wenn man den Hals in einer Position zu halten, neigen sie zur Erhöhung der Steifigkeit. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite so viel wie du kannst. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam rückwärts, dann auf die andere Seite und schließlich an der Front. Dies erhöht die Flexibilität und Kraft, um den Halsmuskeln.

Stress reduzieren

Hier sind wir sowohl über körperliche Belastung als auch psychische Belastungen zu reden. Schnelle Hilfe für steife Nacken ist möglich, wenn Sie Stress zu minimieren auf den Hals. Sie haben eine gute Haltung zu bewahren, während Sitzen und Stehen. Strictly vermeiden slouching Körperhaltung. Während des Schlafens, ausreichend unterstützt mit dem Hals mit Hilfe des Nackenstützkissen. Oder können Sie rollen ein kleines Handtuch und Ruhe den Hals auf, wenn Sie sich hinlegen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Kopf frei von Stress zu halten. Wenn Sie sich sehr oft bekommen betonte neigen, üben Atemübungen oder Meditation Techniken, um sich zu entspannen.

Im Falle, steifer Nacken Behandlung zu Hause über eine merkliche Verbesserung in Ihrem Zustand innerhalb der ersten zwei Tage bringen scheitern, dann könnte es ein ernstes Problem sein, und Sie müssen einen Arzt für die richtige Diagnose zu besuchen. Außerdem, wenn steifen Nacken durch hohes Fieber und Kopfschmerzen begleitet wird, dann könnte es ein Symptom der Meningitis, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern.
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