Pilates Golf Stretching-Übungen und unteren Rücken erstreckt helfen Golfer senken ihr Handicap

Professionelle Golfspieler wissen, wie wichtig Golf Stretching-Übungen zur Verbesserung ihres Spiels sind. Ein Fitness-Routine an Popularität gewinnt im professionellen Golfsport; Pilatus ist jetzt helfen kann der durchschnittliche Golfer verbessern ihr Handicap einfach, indem Sie ein paar sanfte unteren Rücken erstreckt.

Pilatus betont Gebäude Festigkeit, Flexibilität, Körperhaltung, Gleichgewicht und Koordination. Diese sind alle Stärken, die jeden Golfer, um sein Niveau des Golfsports Erfolg zu steigern, plus Pilatus Golf Stretching-Übungen hinzuzufügen Energie und Ausdauer erfordert. Stretching-Übungen sind der Schlüssel.

Verletzungen sind Teil des Spiels und ein Profi-Golfer muss körperlich fit sein, um mit der Konkurrenz. Die meisten Golfer auf einen Zeitpunkt oder ein anderes Erlebnis Rückenschmerzen und Steifigkeit aufgrund der Menge an Kraft, die sie benötigen, um eine vollständige Schaukel mit ihrem Verein zu machen. Golf Stretching-Übungen sind der Schlüssel zur Vermeidung von Schmerzen im unteren Rückenbereich Verletzungen vor allem wenn Sie ein Wochenende Golfer sind und vielleicht ein wenig de klimatisiert.

Nächstes Mal, wenn bis Abschlag um Golf zu spielen, kann Pilatus einfache Golf Stretching-Übungen die Antwort sein. Nehmen Sie sich 10 Minuten vor dieser Praxis Gange. Diese Strecken arbeiten die Oberschenkel, Wirbelsäule Rotation, Taille, Brustkorb und Beinen und sind alle gut unteren Rücken erstreckt sich als gut.

Versuchen Sie diese kostenlose Golf-Stretching-Übungen

Wand Roll Down: Stehen Sie mit Ihren unteren Rücken fest gegen eine Wand, die Füße ein Fuß von der Wand entfernt, Knie leicht gebeugt. Atmen Sie zur Vorbereitung, ausatmen, bis zum Kinn in Richtung Brust fallen und rollen Sie Ihre Wirbelsäule aus der Wand ein Wirbel in einer Zeit, bis Ihre Arme und den Kopf hängen nach unten über die Hüften und haben Sie einen Punkt des Widerstandes erreicht.

Atme zu bleiben, ausatmen, um ein Rollback an der Wand machen, dass jeder Teil der Wirbelsäule in Kontakt mit der Wand. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln! Dreimal wiederholen. Gute zum Dehnen Oberschenkel und Rücken.

Die Saw: Finden Sie eine Bank. Setzen Sie sich mit Ihren Beinen vor Ihnen, nur breiter als die Hüften auseinander erweitert. Arme in Schulterhöhe zur Seite gehoben. Atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Körper auf der rechten Seite halten Sie Ihre Unterseite direkt auf der Bank.

Atmen und Round vorne Erreichen der Rückseite der linken Hand hinter dem kleinen Zeh des rechten Fußes. Atme Rollback up, ausatmen und Rückkehr Zentrum. Wiederholen Sie auf der linken Seite und wiederholen Sie dann drei weitere Sätze. Wärmt Oberschenkel und Wirbelsäule Rotation.

Mermaid Stretch: Finden Sie eine Bank und sitzen auf der vorderen Kante mit den Füßen fest auf dem Boden und Hüften auseinander. Atmen Sie heben den rechten Arm gerade nach oben in den Himmel, ausatmen und biegen nach links, erreichen von den Fingerspitzen. Atme zu bleiben, ausatmen Rückkehr zur Mitte. Achten Sie auf Ihre unten quadratisch halten auf dem Stuhl und die Wirbelsäule aufrecht. Wiederholen Sie beide Seiten dreimal durch. Streckt die Seiten Ihrer Taille und Brustkorb.

Golf Swing Stretch: Stand mit den Füßen in einem breiten Haltung. Lehnen Sie sich nach vorne und mit gestreckten Armen die Hände zusammen in einem Gebet Position, Fingerspitzen mit Blick auf den Boden. Atmen Sie die Arme schwingen und nach rechts, wenn du wolltest, um den Ball, ausatmen getroffen und schwenken Sie sie den ganzen Weg nach oben und nach links. Halten Sie Ihre Augen sich an den imaginären Golfball und halten Ihre Füße gepflanzt. Wiederholen dreimal beginnend mit dem Einatmen nach rechts und dreimal beginnend mit dem Einatmen nach links. Wärmt Wirbelsäule Rotation und Beine.

Club Rotation: Stehen Sie mit Ihren Golfclub Ruhe über über den Rücken Sie Ihre Schultern und den Händen halten entweder Ende. Wiederholen Sie den Golf Swing Stretch oben aufgeführt sind.

Also das nächste Wochenende, wenn Sie unterwegs sind auf dem Golfplatz spielen Sie 18 Löcher Golf, Pilatus Golf Stretching-Übungen ist wohl der perfekte Spiel sein.

Susannah Marchese ist ein zugelassener Pilatus Fitness-Trainer und Senior Co-Autorin
http://www.everything-about-pilates.com/golf-stretching-exercises.html
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